Was können Sie essen, um Ihr Immunsystem zu stärken?

  • Aisha 

Corona schlägt vielen Menschen auf den Magen. Sie haben Angst vor einer Infektion und versuchen deshalb, so wenig wie möglich aus dem Haus zu gehen und Menschenmassen zu vermeiden. An sich ist dies eine gute und durchaus sinnvolle Methode, um die Infektionszahlen geringer zu halten und die Wahrscheinlichkeit zu vermeiden, den Virus zu verbreiten. Auf der anderen Seite raten Experten, sich tiefer mit der Materie zu beschäftigen und zu verstehen, dass ein gutes Immunsystem den Ausbruch und die Intensität einer Krankheit deutlich verringern kann. Das gilt übrigens nicht nur für den Virus SARS-CoV-2. In diesem Artikel erfahren Leser die besten Tipps, um das Immunsystem zu stärken und damit gesünder zu leben.

Corona – ein ernst zu nehmender Virus

Natürlich ist jede Krankheit ernst zu nehmen – allen voran Covid-19, die seit Frühling 2020 den Atem der ganzen Welt stocken lässt. Wer mit Menschen in Kontakt ist, die ein schwächeres Immunsystem haben, sollte genügend Abstand halten sowie eine Maske tragen. Auch wenn der Virus an sich nicht zwingend tödlich ist, kann er bei vorerkrankten Menschen für schlimme Krankheitsverläufe sorgen. Trotz dieser Tatsache sollte sich niemand verrückt machen und auf die Sicherheitsbestimmungen, die das Land vorgibt, achten. Damit tun Sie sich selbst etwas Gutes und auch Ihren Mitmenschen.

Es ist wichtig, dass Menschen häufig die Hände waschen und eventuell ein Desinfektionsmittel nutzen. In diesem Zusammenhang sollten Sie wissen, dass ein zu häufiges Einschmieren mit dem Desinfektionsmittel die Hautbarriere schädigen kann. Das wiederum kann das Eindringen von Viren und Bakterien vereinfachen. In den meisten Fällen reicht es, die Hände regelmäßig mit einer pH-neutralen Seife zu waschen. Zudem sollten Sie mit Ihren Händen weder Ihre Augen, den Mund noch die Nase berühren – so kann das Virus nicht so leicht in Ihr System eindringen.

Wenn es möglich ist, können Sie von Zuhause aus arbeiten und damit zusätzlichen Menschenkontakt vermeiden. Die Digitalisierung spielte in 2020 in Bezug auf das Home-Office eine ganz besondere Rolle.

Immunsystem stärken – die beste Lösung gegen Viren und Bakterien

Egal welcher Virus im Land herrscht, ein gesundes Immunsystem ist immer das A und O, um seinen Organismus zu stärken und nicht oder nur mit geringen Symptomen zu erkranken. Im nachfolgenden Abschnitt erhalten Leser ein paar bedeutsame Tipps, wie sie die Abwehrkräfte auf eine natürliche Art und Weise stärken können.

Zink

Besonders Zink ist essenziell, um gesund durch die Viren-Zeit zu kommen. Das Spurenelement kann leicht über die Nahrung aufgenommen werden. Wer das Gefühl hat, zu wenig Zink zu sich zu nehmen, kann auch auf spezielle Präparate zurückgreifen. Sie sollten unbedingt darauf achten, dass es sich hierbei um jene Produkte handelt, die ohne Zusatzstoffe auskommen. In vielen Produkten, die man im Handel erwerben kann, sind nämlich Füllstoffe oder Konservierungsstoffe drinnen, die nicht unbedingt förderlich für die Gesundheit sind.

Wer Zink lieber über die Nahrung aufnimmt, kann zu folgenden Lebensmitteln greifen:

  • Fleisch (Rind, Geflügel und Schwein)
  • Eier
  • Hülsenfrüchte
  • Kürbiskerne
  • Getreideprodukte
  • Milch
  • Nüsse

Zink ist deshalb so bedeutsam, weil es für den Stoffwechsel notwendig ist. Zudem sorgt es dafür, dass Wunden schneller heilen und die Haare sowie die Haut gesund bleiben.

Vitamin C

Eines der wohl wichtigsten Vitamine für ein starkes Immunsystem ist Vitamin C. Es kommt vor allem in Zitrusfrüchten, Blaubeeren, Brokkoli und Paprika vor. Auch in selbst gemachtem, rohem Sauerkraut ist viel Vitamin C vorhanden. Aufgrund des hohen Vitamingehalts dürfen diese Lebensmittel täglich auf dem Speiseplan stehen.

Wer viel Obst und Gemüse isst, stärkt neben dem Immunsystem auch die Zahngesundheit. Die Mundschleimhaut ist auf die Zufuhr von Vitamin C angewiesen. Denken Sie daran und essen Sie ausreichend Vitamin C-haltige Produkte – für Ihre Zähne und für Ihre Abwehrkräfte. So vermeiden Sie Probleme wie Parodontitis und andere Erkrankungen. Wenn Sie häufiger Probleme mit den Zähnen haben, kann eine Zahn-Versicherung behilflich sein, um zu hohe Kosten zu vermeiden.

Vitamin D

Im Winter leiden viele Menschen unter einem Vitamin D-Mangel, am besten sollte man diesen ärztlich checken lassen. Falls der Vitamin D-Spiegel zu gering ist, müssen Menschen, die in unseren Breitengraden leben, zu einem Nahrungsergänzungsmittel greifen. Vitamin D bekommt man in erster Linie nur durch die Sonne.